ZELFCOMPASSIE TRAINING
Je herkent het vast: als een goede vriend(in) het moeilijk heeft, kun je er met liefde en aandacht voor de ander zijn. Voor onszelf blijkt dat vaak een stuk moeilijker.
Tijdens de 8-weekse zelfcompassie training (MSC) leer je er voor jezelf te zijn, juist op die momenten dat je dit zo nodig hebt. Dit programma brengt een innerlijke revolutie teweeg. Liefdevol omgaan met jezelf verandert de relatie met jezelf en anderen.
Liefdevol omgaan met jezelf
is het mooiste dat je jezelf
geven kunt.
Wat is MSC?
De mindful zelfcompassietraining (MSC) is ontwikkeld door gerenommeerd wetenschapper Kristin Neff en klinisch psycholoog en Harvard docent Christopher Germer. Uit inmiddels meer dan 9000 wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat MSC een blijvend positief effect heeft op ondermeer je zelfbeeld, emotionele veerkracht en kwaliteit van leven.
met docenten Christopher Germer en Mila de Koning
- De wetenschappelijke basis van mindful zelfcompassie begrijpen
- Zelfcompassie toepassen in je dagelijks leven
- Vriendelijk en motiverend met jezelf omgaan
- Meer rust, zelfwaardering en aanwezigheid in het moment
- Beter omgaan met stress, zelfkritiek en lastige emoties
- Leven in lijn met je persoonlijke waarden
- Gezonder omgaan met lastige relaties en conflicten
Wat leer je?
Waarom meedoen?
Ben je klaar om anders met jezelf om te gaan? Met de praktische online zelfcompassietraining leer je concrete vaardigheden voor meer innerlijke rust, zelfacceptatie en balans.
In acht weken ontdek je hoe kleine veranderingen een groot verschil kunnen maken. We duiken diep in de wereld van zelfcompassie en gaan actief aan de slag met mindfulness, visualisaties en schrijfoefeningen.
Zo kom je dichter bij wie je bent, wat je echt belangrijk vindt en hoe je daar ruimte voor kunt maken in je leven.
Je volgt de training gemakkelijk vanuit huis. Eén avond per week komen we online samen om te leren, oefenen en reflecteren. Tussendoor pas je het geleerde toe in je dagelijks leven.
Na de training weet je hoe je veerkrachtiger in het leven kunt staan en hoe je compassie voor jezelf kunt blijven trainen.
N.B. Deze training is geen vervanging voor therapie, maar biedt praktische tools om direct mee aan de slag te gaan.
Zelfcompassie is een must
voor een authentiek leven.
TRAINERS
Inger Strietman is expert op het gebied van gezond egoïsme, zelfcompassie en hoogsensitiviteit. Zij is een zeer ervaren coach en trainer. In haar werk stimuleert ze mensen om, vrij van alle regels en verwachtingen, zichzelf te zijn. En vanuit liefde en compassie voor jezelf, keuzes te maken die bij jou passen. Inger schreef de bestsellers Gezond egoïsme en 100 dingen die je eerder had willen weten. Onlangs verscheen Power to the Pleasers, over de kracht van sensitiviteit voor een betere wereld.
Saskia Lemmens
heeft een praktijk voor
individuele- en relatie-
therapie. In haar werk
staat centraal hoe
mensen zichzelf gelukkiger en krachtiger kunnen ervaren. Daarbij hoort het omarmen van minder prettige gebeurtenissen en gevoelens. Kernwoorden in haar begeleiding zijn aandacht, verbinding en compassie. Naast de individuele en relationele begeleiding in de praktijk is zij bijna vijftien jaar als mentor, supervisor en docent verbonden geweest aan de Academie voor Psychodynamica.
Beide trainers hebben de opleiding en certificering afgerond die is goedgekeurd door de Self-Compassion Academy, internationaal partner van het Center for Mindful Self-Compassion.
Inger Strietman is expert op het gebied van gezond egoïsme, zelfcompassie en hoogsensitiviteit. Zij is een zeer ervaren coach en trainer. In haar werk stimuleert ze mensen om, vrij van alle regels en verwachtingen, zichzelf te zijn. En vanuit liefde en compassie voor jezelf, keuzes te maken die bij jou passen. Inger schreef de bestsellers Gezond egoïsme en 100 dingen die je eerder had willen weten. Onlangs verscheen Power to the Pleasers, over de kracht van sensitiviteit voor een betere wereld.
Saskia Lemmens heeft een praktijk voor individuele- en relatie-therapie. In haar werk staat centraal hoe mensen zichzelf gelukkiger en krachtiger kunnen ervaren. Daarbij hoort het omarmen van minder prettige gebeurtenissen en gevoelens. Kernwoorden in haar begeleiding zijn aandacht, verbinding en compassie. Naast de individuele en relationele begeleiding in de praktijk is zij bijna vijftien jaar als mentor, supervisor en docent verbonden geweest aan de Academie voor Psychodynamica.
Beide trainers hebben de opleiding en certificering afgerond die is goedgekeurd door de Self-Compassion Academy, internationaal partner van het Center for Mindful Self-Compassion.
Gun jezelf wat je een ander ook zou geven. Ontdek hoe je met meer mildheid en kracht in het leven kunt staan. De training bestaat uit 8 bijeenkomsten en een online stilte-retraite.
WANNEER
De online training vindt plaats op dinsdagavond van 19.00-21.30:
12, 19 en 26 mei, 2, 9, 23 en 30 juni en 7 juli.
De stilte-retraite vindt plaats op zondag 14 juni van 09.00 tot 12.00 uur.
LOCATIE
online
KOSTEN
€ 550
BENODIGDHEDEN
Het werkboek Mindful Zelfcompassie van Kristin Neff
AANMELDEN
Je kunt je inschrijven voor de training via het aanmeldingsformulier.
Bij vragen kun je mij altijd een bericht sturen op info@inger.nl.
Voor een eerste kennismaking met het programma kun je je ook aanmelden
voor de introductieavond op dinsdag 7 april. Zie hieronder.
